​BEWUSST IM HIER UND JETZT

VIER ANSÄTZE FÜR MEHR ZUFRIEDENHEIT UND GESUNDHEIT

Gesund sein – das wollen wir alle. Doch Gesundheit ist nicht selbstverständlich und fällt auch nicht einfach vom Himmel, besonders wenn wir mit chronischen Krankheiten zu kämpfen haben. Gesundheit erfordert langfristige Pflege und bewusste Entscheidungen. Sie entsteht durch förderliche Gewohnheiten und eine Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Diese Balance zu finden und zu halten, ist eine Kunst, die jeder lernen kann.

Doch wie genau erreichst du mehr Gesundheit und Zufriedenheit in deinem Leben? Der Schlüssel liegt darin, bewusster mit deiner Zeit, deinen Zielen und deinen Wünschen umzugehen. In diesem Blogbeitrag und Podcast präsentiere ich dir vier einfache, aber kraftvolle Ansätze, die dir helfen, bewusster im Hier und Jetzt zu leben und deine Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Vom Traum zur Wirklichkeit: So erreichst du deine Ziele

Du hast vielleicht Träume, Pläne und Ideen – aber irgendwie scheint es, als ob nichts davon Realität wird? Das ist eine häufige Herausforderung. Doch wahre Veränderung setzt immer Handlung voraus. Um deine Träume Wirklichkeit werden zu lassen, brauchst du nicht nur klare Ziele, sondern auch eine Prioritätensetzung und konkrete Schritte zur Umsetzung.

Diese vier Ansätze helfen dir, den Wandel in deinem Leben einzuleiten und mehr Gesundheit und Zufriedenheit zu erreichen:

1. Setze dir ein klares Ziel

Ziele sind der Ausgangspunkt jeder Veränderung. Doch es ist entscheidend, dass du dir zunächst ein klares Bild machst, wo du gerade stehst und wohin du möchtest. Sei dabei ehrlich und reflektiere über verschiedene Bereiche deines Lebens:

• Bist du mit deiner körperlichen Gesundheit zufrieden?
• Wie sieht es mit deinen geistigen, emotionalen und spirituellen Bedürfnissen aus?
• Fühlst du dich in deinem sozialen Umfeld wohl?

Wenn du Schwachstellen erkennst, überlege, wie sich positive Veränderungen auf dein Leben auswirken könnten. Vielleicht möchtest du fitter werden oder mehr Energie haben? Vielleicht brauchst du ein stabileres soziales Umfeld oder möchtest deine beruflichen Ziele klarer definieren?

Der erste Schritt ist, ein klares Ziel zu setzen und dir bewusst zu machen, warum du dieses Ziel erreichen willst. Das "Warum" ist der Antrieb, der dir hilft, dranzubleiben, auch wenn es mal schwer wird.

Tipp: Um dein Ziel konkret anzugehen, kannst du auf das DX4™ Programm von Forever setzen. Dieses innovative Body-Balancing-System unterstützt dich dabei, Körper und Geist in vier Tagen ins Gleichgewicht zu bringen und einen Neuanfang zu wagen – mit Ernährungsprodukten und Achtsamkeitsübungen, die dich nachhaltig auf deinem Weg begleiten.

2. Entwickle einen Plan und setze ihn um

Ein Ziel ohne Plan bleibt nur ein Traum. Deswegen ist es wichtig, deine Vorstellungen zu konkretisieren und einen realistischen Plan zu erstellen. Die SMART-Methode hilft dir dabei, deine Ziele klar und umsetzbar zu formulieren:

• Spezifisch: Definiere dein Ziel so präzise wie möglich.
• Messbar: Lege fest, wie du deinen Fortschritt überprüfen kannst.
• Attraktiv: Dein Ziel sollte dich motivieren.
• Realistisch: Setze dir Ziele, die machbar sind.
• Terminiert: Gib dir einen klaren Zeitrahmen.

Ein Beispiel: Anstatt einfach nur "gesünder ernähren" als Ziel zu setzen, könntest du dir vornehmen, "fünf Tage in der Woche zu Hause zu kochen" oder "dreimal pro Woche 30 Minuten Joggen zu gehen." Diese Ziele sind konkret, messbar und realistisch.

Sobald du dein Ziel in einem SMART-Format definiert hast, erstelle einen detaillierten Plan zur Umsetzung. Welche Schritte musst du gehen? Wie wirst du sicherstellen, dass du auf Kurs bleibst? Plane auch Zeit für regelmäßige Überprüfungen ein, um sicherzustellen, dass du dein Ziel erreichst.

3. Baue gesunde Routinen auf

Selbst wenn du voller Motivation startest, wirst du im Alltag immer wieder auf Herausforderungen stoßen: Zeitmangel, fehlende Energie oder unerwartete Ablenkungen. Hier kommen Routinen ins Spiel. Sie automatisieren bestimmte Handlungen, sodass du nicht mehr darüber nachdenken musst – ähnlich wie beim Zähneputzen.

Routinen sind eine mächtige Hilfe, um langfristig am Ball zu bleiben. Eine gesunde Morgenroutine kann dir zum Beispiel helfen, den Tag energiegeladen zu beginnen. Anstatt morgens gleich auf dein Handy zu schauen, kannst du Zeit für dich selbst nehmen: Schreib Tagebuch, meditiere oder mache eine kurze Sporteinheit. Diese bewussten Gewohnheiten stärken dein Wohlbefinden und sorgen für Entspannung und Klarheit.

Tipp: Vorkochen kann dir helfen, auch an stressigen Tagen gesunde Mahlzeiten zu genießen. Eine feste Schlafroutine sorgt für besseren Schlaf und fördert deine Gesundheit langfristig.

4. Übe Dankbarkeit

Dankbarkeit ist ein kraftvolles Werkzeug, das deine Zufriedenheit und dein Wohlbefinden nachhaltig steigern kann. Studien zeigen, dass Dankbarkeit die Produktion der Glückshormone Serotonin und Dopamin im Gehirn fördert. Wer Dankbarkeit praktiziert, kann leichter seine Ziele erreichen und Veränderungen zulassen.

Ein Dankbarkeits-Tagebuch ist ein einfaches, aber wirkungsvolles Instrument. Schreibe jeden Tag auf, wofür du dankbar bist – das können kleine Dinge sein, wie ein schöner Moment, den du erlebt hast, oder die Unterstützung von Freunden. Diese Praxis stärkt dein Selbstwertgefühl und hilft dir, positiv auf dein Leben zu blicken.

Komm gerne auch in unsere exklusiven Telegram-Gruppe „Natürlich gesund & forever fit“:  https://t.me/+Ws0-tACfekZKje69

In dieser Gruppe teilen wir wertvolle Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Gesundheit und Fitness, die uns dabei helfen, unser Wohlbefinden zu steigern und ein aktives, erfülltes Leben zu führen.

DX4,  eine hervorragende Ergänzung für jeden, der seine Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen möchte, kann hier bestellt werden: https://490000367288.fbo.foreverliving.com/deu/de-de/home

Wir freuen uns darauf, euch in der Gruppe zu begrüßen und gemeinsam auf unserem Weg zu besserer Gesundheit und Fitness zu gehen!

Herzliche Grüße und bis bald in der Gruppe!

Deine Amata