Angst ist ein schlechter Begleiter

Hast Du auch bemerkt, wie die Nachrichten schon wieder düsterer werden? Jeder Tag scheint neue Gründe zu bringen, warum wir uns Sorgen machen sollten. Angst ist ein schlechter Begleiter, und doch scheint sie allgegenwärtig zu sein, wie ein Schatten, der uns auf Schritt und Tritt folgt. Aber was passiert wirklich, wenn wir ständig in Angst leben?

Wenn Angst uns beherrscht, verändert sich unser Gehirn. Es schaltet in den Überlebensmodus, wo wir nur noch auf Bedrohungen reagieren können. Unsere Fähigkeit, klar zu denken und rationale Entscheidungen zu treffen, wird blockiert. Wir fühlen uns gefangen, unfähig, frei zu atmen und das Leben zu genießen.

Doch das muss nicht so bleiben. Es gibt Wege, aus dieser Angst-Spirale herauszukommen und wieder Licht in unser Leben zu lassen. Du kannst etwas durch bewusste tiefe Atmung verändern, denn die meisten von uns atmen viel zu flach.

Stell Dir vor, Du sitzt in einem ruhigen Raum, das Licht fällt sanft auf Deine Haut, und Du atmest tief ein und aus. Du erlaubst Dir, die Angst loszulassen, auch wenn es nur für einen Moment ist. Indem Du Deine Atmung beruhigst, beruhigst Du auch Deinen Geist. Versuche es jetzt: Schließe Deine Augen und atme langsam tief ein... und langsam aus. Wiederhole das einige Minuten und spüre, wie sich Deine Muskeln entspannen.

Angst kann uns gefangen halten, aber Du hast die Macht, sie zu durchbrechen. Umgebe Dich mit positiven Nachrichten, verbringe Zeit mit Menschen, die Dir guttun, und erinnere Dich immer wieder daran, dass es in der Welt auch viel Gutes gibt. Ich weiß, ich habe es schon oft erwähnt: führe ein Dankbarkeitsbuch und lese immer wieder darin, wenn Du spürst, dass Du Dich nicht wohl fühlst.

Zuletzt: fokussiere Dich auf die Dinge, die Du kontrollieren kannst, und lass los, was außerhalb Deiner Macht liegt.

Hast Du Methoden oder Rituale, die Dir helfen, mit Angst umzugehen? Teile sie gerne in einem Kommentar auf meinen Social Media Kanälen, denn gemeinsam können wir uns gegenseitig stärken und ermutigen. Lass uns eine Community schaffen, die Liebe und Zuversicht verbreitet.

In Liebe,

Amata