Das Leben finden 20 – Gute Lebensführung: Schlaf

Schlaf – Der Schlüssel zu Gesundheit und innerer Balance

Schlaf ist die Grundlage unseres Wohlbefindens – er beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln. Doch in einer hektischen Welt wird er oft vernachlässigt. Wie oft passiert es, dass wir uns müde und ausgelaugt fühlen, aber trotzdem weitermachen, anstatt unserem Körper die Ruhe zu schenken, die er so dringend braucht?

In der aktuellen Episode meines Podcasts „7 Geheimnisse aus dem Kloster“ tauchen wir tief in das Thema Schlaf ein. Warum ist er so essenziell für unsere Gesundheit? Welche Rituale helfen dir, erholsamer zu schlafen? Und wie kannst du Schlaf als eine Quelle von Energie und Balance nutzen? Erfahre mehr in dieser Podcast-Folge!

Warum Schlaf so wichtig ist

• Regeneration des Körpers: Während des Schlafs reparieren sich Zellen, das Immunsystem wird gestärkt und unser Gehirn verarbeitet die Erlebnisse des Tages.
• Auswirkungen von Schlafmangel: Zu wenig Schlaf kann langfristig unsere Gesundheit, Stimmung und Konzentration beeinträchtigen.
• Energiequelle für den Tag: Wer gut schläft, startet gestärkt und voller Klarheit in den Tag.

Die verschiedenen Schlafphasen

• Tiefschlaf: Unverzichtbar für die körperliche Erholung.
• REM-Schlaf: Essenziell für die emotionale Verarbeitung und Kreativität.
• Leichtschlaf: Bereitet den Körper auf den Aufwachprozess vor.

Häufige Ursachen für schlechten Schlaf

• Stress und Gedankenkarussell vor dem Einschlafen.
• Bildschirmzeit: Blaulicht von Smartphones und Laptops stört die Melatonin-Produktion.
• Ungesunde Gewohnheiten: Unregelmäßige Schlafenszeiten, schwere Mahlzeiten am Abend oder zu viel Koffein.
• Umweltfaktoren: Lärm, Licht oder eine falsche Raumtemperatur.

Praktische Tipps für besseren Schlaf

• Feste Schlafroutine: Geh möglichst zur gleichen Zeit ins Bett und steh zur gleichen Zeit auf.
• Abendrituale etablieren: Vermeide Bildschirme und wähle entspannende Aktivitäten wie Lesen, Meditation oder eine warme Dusche.
• Schlaffördernde Umgebung schaffen: Dunkelheit, Ruhe und eine angenehme Raumtemperatur unterstützen guten Schlaf.

Die Rolle von Ernährung und Bewegung

• Vermeide schwere Mahlzeiten und Koffein am Abend.
• Regelmäßige Bewegung fördert gesunden Schlaf – aber nicht zu kurz vor dem Zubettgehen.

Achtsamkeit und Entspannung für besseren Schlaf

• Atemübungen oder eine kurze Meditation helfen, den Geist zu beruhigen.
• Schreibe belastende Gedanken in dein BeFreeBook, um sie loszulassen.

Die innere Haltung zum Schlaf

Betrachte Schlaf nicht als verlorene Zeit, sondern als wertvolles Geschenk, das dir Energie, Klarheit und innere Ruhe schenkt.

Lesung aus meinem Buch

In der aktuellen Podcast-Folge lese ich eine Passage aus meinem Buch „Das Leben finden – Sieben Geheimnisse aus dem Kloster“, die die spirituelle Dimension des Schlafs beleuchtet. Entdecke, wie du deinem Körper und Geist bewusst die nötige Ruhe schenkst.

 „Wie erholsam schläfst du? Gibt es eine kleine Veränderung, die du ausprobieren möchtest, um deinen Schlaf zu verbessern? Teile deine Erfahrungen und Tipps in der Community – ich freue mich auf deine Gedanken!“

Affirmation für erholsamen Schlaf

„Ich gönne meinem Körper und meinem Geist die Erholung, die sie verdienen, und wache voller Energie und Klarheit auf.“

Deine drei Geschenke für besseren Schlaf

1. Telegram-Gruppe: natürlich gesund & forever fit  https://t.me/+Ws0-tACfekZKje69
   Hol dir wertvolle Impulse für einen besseren Schlaf und mehr Balance im Alltag.
2. Ich möchte dir mein Buch schenken! Alles, was du tun musst, ist, die Versandkosten zu übernehmen. Überweise mir per PayPal 6 € für Porto und Versand, schicke mir einen Screenshot und deine Adresse per WhatsApp, und mein Team wird dir das handsignierte Buch zuschicken. So einfach kannst du das Geheimnis der Klosterweisheiten in den Händen halten! http://paypal.me/amatabayerl/6
3. Beschenk dich selbst heute mit einem schönen Einschlafritual

„Ich freue mich darauf, dich in der nächsten Folge wiederzusehen. Bis dahin: Schenke dir selbst die Ruhe, die du brauchst, und betrachte deinen Schlaf als ein Geschenk für Körper, Geist und Seele. Er ist die Basis für alles andere. 💖✨“

🎧 Jetzt reinhören in die neue Podcast-Folge!