Der Frühjahrsputz für deinen Körper – So startest du mit Leichtigkeit

Basische Ernährung & grüne Smoothies für neue Energie

„Dein Körper spricht mit dir. Der Frühling ist die beste Zeit, um wieder zuzuhören.“ – Amata Bayerl

Frühling – alles erwacht, beginnt zu blühen, zu wachsen, sich neu auszurichten.Und dein Körper?Vielleicht ruft er nach Leichtigkeit. Nach Klarheit. Nach einem kleinen inneren Frühjahrsputz.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie du mit basischer Ernährung und grünen Smoothies ganz sanft zu neuer Energie findest – ohne Verzicht, ohne Druck, sondern mit Genuss, Freude und Lebendigkeit.

🌱 Warum jetzt der richtige Moment ist

Der Winter hinterlässt Spuren – in unseren Zellen, unserem Stoffwechsel und oft auch im Gefühlshaushalt.Typische Anzeichen, dass dein Körper nach Unterstützung ruft:

• Trägheit oder „Frühjahrsmüdigkeit“
• Verdauung, die nicht so recht in Schwung kommt
• Hautunreinheiten
• diffuse Müdigkeit trotz Schlaf
• Lust auf Frisches, aber keine Energie zur Umsetzung

All das ist kein „Zufall“ – sondern ein Zeichen:Es ist Zeit, dich von innen zu reinigen.

🥗 Was bedeutet basisch – und warum tut es dir gut?

Eine basenüberschüssige Ernährung unterstützt deinen Körper dabei, sein natürliches Gleichgewicht zu finden.Denn viele moderne Lebensmittel wie Zucker, Kaffee, Alkohol, tierische Fette und Weißmehl führen auf Dauer zu einem Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt.

Basische Lebensmittel dagegen:

• entlasten die Verdauung
• fördern die Ausscheidung
• liefern Mineralstoffe
• nähren und aktivieren auf Zellebene
• wirken oft wie ein kleiner Energie-Booster

🥬 Rezeptidee: Grüner Energie-Teller (basisches Mittagessen)

Zutaten für 2 Personen:

• 1 Zucchini
• 1 Handvoll Brokkoli
• 1/2 Avocado
• 1 Handvoll Spinat
• 1 EL Hanfsamen
• Saft 1/2 Zitrone
• 1 EL Olivenöl
• Kräutersalz, Pfeffer, frische Kräuter

Zubereitung:Zucchini & Brokkoli kurz dünsten oder in Kokosöl leicht anbraten, Spinat als Basis auf dem Teller verteilen, restliche Zutaten frisch dazugeben und mit Zitronensaft & Öl verfeinern.

🟢 Ergebnis: Basisch. Sättigend. Und voller Lebenskraft.

🥤 Grüner Smoothie zum Start in den Tag

Zutaten für 1 Glas:

• 1 Handvoll Spinat
• 1/2 Gurke
• 1/2 Apfel
• Saft 1/2 Zitrone
• 200 ml Wasser oder Aloe Vera
• 1 TL Chiasamen
• Optional: 1 TL Forever Supergreens

Zubereitung:Alle Zutaten mixen – und direkt nach dem Aufstehen trinken.

✨ Wirkung: reinigend, aktivierend, erfrischend.

🚶‍♀️ Bewegung, Atmung & Wasser – deine 3 natürlichen Detox-Werkzeuge

Ein innerer Frühjahrsputz braucht nicht nur die richtigen Lebensmittel – sondern auch Bewegung, Sauerstoff und Flüssigkeit:

✅ Spaziergänge an der frischen Luft: täglich 20–30 Minuten wirken wie ein Reset für Kopf und Körper
✅ Bewusstes Atmen: 4–6 tiefe Atemzüge zwischendurch wirken stressregulierend
✅ Wasser trinken: 2–3 Liter täglich – lauwarm oder mit Zitrone – spült altes sanft hinaus

💚 Mein Extra-Tipp: DX4 oder Clean9 als unterstützende Kur

Wenn du deinen Frühjahrsputz strukturierter angehen willst, empfehle ich dir:

👉 DX4 – 4 Tage für Bewusstheit, Reinigung und neue Ausrichtung👉 Clean9 – 9 Tage für körperliche Leichtigkeit und neue Vitalität

Beide Programme sind wunderbar kombinierbar oder einzeln einsetzbar. Ich nutze sie regelmäßig – als liebevolle Reset-Zeit für mich selbst.

✨ Wenn du im April mit DX4 oder Clean9 startest, bekommst du meine persönliche Begleitung im Wert von 100 € geschenkt.

💌 Dazu gehören:

• ein 1:1 Start-Call
• tägliche Impulse & Motivation
• Tipps für Rezepte & Routinen
• Sprachnachrichten mit Herz
• und ganz viel positive Energie

👉 Hier geht’s zur Frühjahrskur: http://www.490000367288.fbo.foreverliving.com

🌸 Fazit

Du musst nicht alles verändern, um dich neu zu fühlen. Manchmal reicht es, in der Küche neu zu beginnen – mit einem Smoothie, einem Teller voller Grün, einem Glas Wasser am Morgen.

Dein Körper ist bereit.Und ich bin an deiner Seite, wenn du losgehen willst.

Von Herz zu Herz
Amata